**Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, seus objetivos e esforço. Exercício e dieta adequada são necessários para a perda de peso e alcançar a definição muscular. Todos os testemunhos, apesar de serem reais e gentilmente enviada por alunas, NÃO representam resultados típicos. Consulte o seu médico e siga todas as instruções de segurança antes de iniciar qualquer programa de exercício. Cada pessoa é diferente uma da outra, JAMAIS faça uma mudança na sua alimentação ou exercício sem consultar seu médico ou profissional de saúde. SOMENTE ELE pode avaliar de perto sua situação atual e decidir se você está apto ou não à essas alterações. Nenhuma informação dessa página substitui uma consulta com o médico ou nutricionista. TODOS OS conhecimentos, dicas e MÉTODOS compartilhados são de propósito meramente educativo.